情緒可控力是哈佛大學著名心理學家蘇珊•戴維對情緒、幸福和成就進行了20多年的研究之后提出的概念。
大部分人對情緒的認知是非好即壞的僵化思維，針對這種認知，作者提出了“情緒可控力”的概念，強調個體不要僵化地回應情緒，而應該在面對情緒時培養思維彈性，進而培養情緒可控力，收獲真正的情緒健康。
情緒可控力表現為一個過程，它允許你活在當下，改變或保持你的行為。 因此，你就能按照自己的意圖和價值觀去生活。這個過程不是讓你忽略負面的情緒和思想，而是讓你勇敢地面對這些情緒，與自己共情。
培養情緒可控力需要經歷以下四個階段。
√勇于面對現實——主動面對自己的思想、情緒和行為。
√客觀看待情緒——從自己的情緒中抽離，在情緒和反應之間創造一個沒有任何主觀評價的空間，不被短暫的心理體驗控制。
√實踐你的價值觀——在選擇點上，把注意力放在我們真正關心的事情上。
√繼續向前——應用微調原則和蹺蹺板原則，持續接受挑戰和主動成長。
情緒是人的本能，情緒可控力是一種更好地解決情緒問題的科學新方法。通過情緒可控力，我們可以對最糟糕的情緒重新進行整合，使其成為你的活力、創造力和洞察力的來源。
是否具有情緒可控力事關我們的生活質量，更是工作表現的關鍵。本書將幫助你走出毫無幫助的情緒慣性，掌握人生成功的關鍵能力，實現你想要的工作與生活。
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